休憩時間の上手な過ごし方をについて

会社によって時間帯は変わりますが、仕事の合間には休憩時間が設けられています。
体や頭を休める大切な時間ですが、どのように過ごせばよいか分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、休憩時間の上手な過ごし方を紹介します。

休憩時間の上手な過ごし方

仮眠を取る

眠気がひどく仕事に集中できない時は、休憩時間に仮眠を取るのもよいでしょう。
もちろん長時間眠ることはできませんが、短時間でも眠れば心身ともにリフレッシュできます。
15～20分程度の仮眠が適切と言われているので、眠りすぎないように注意しましょう。

軽い運動をする

デスクワークが多い仕事をされている方は、半日以上まったく体を動かしていないということもあるでしょう。
あまり疲れていないのであれば、軽く運動してみるのもおすすめです。
少し外を歩くだけでも、リフレッシュにつながります。
外出するのが難しい場合は、室内でストレッチするのもよいでしょう。

自分磨きの時間にあてる

余裕がある時は、休憩時間を自分磨きの時間にあててみてはいかがでしょうか。
専門書を読んだり短時間でできるオンライン講座を受講したりすれば、資格取得の勉強やスキルアップができます。

まとめ

休憩時間の上手な過ごし方は、仮眠を取る・軽い運動をする・自分磨きの時間にあてるなどがあります。
しっかりリフレッシュすれば仕事効率もアップするので、自分なりの過ごし方を見つけてみてください。
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